减肥计划
今天是2022年7月31日当前体重68kg，目标是在9月25日减到62kg。就是还要减12斤。
我会每天来这里公开记录我的训练和饮食。就当监督自己。
今天是2022年10月5日，当前体重69kg。距离我的理想体重竟然越来越远了。复盘一下我最近2个月失败的减肥历程。
从一日三餐来分析的话：早餐基本上没有太多问题，如果要挑问题就是前期会吃得太少，导致中午会低血糖，这一次减肥低血糖症状特别明显。中饭的话我基本没有太好的去规划，明明有很好的条件可以自己做饭准备食物，但是却没有这么做，可能是被其他事情耽误了。晚饭也是比较随性，有时候晚下班了就吃油炸食品。
零食角度，奶茶基本上喝得很少了。但是冰淇淋是每周都没有少于3个过。冰淇淋真的是我减肥路上的巨大的绊脚石。
锻炼角度,基本上是有氧为主，应该说后面只有有氧了。完全放弃无氧锻炼是一个错误的模式，并且缺少HIIT这种高效燃脂的方式也是效率很低的。另外锻炼频率我还停留在一天隔一天的这种方式，今天跑了步，明天就啥也不做了这样。效率贼低。
总结：
- 详细地计划一日三餐并严格地执行
- 和冰激凌说再见
- 有氧、无氧、HIIT combo一起来
- 坚持坚持坚持
就看看我一个月到底能瘦多少喂！
2024年3月10日
体重曲线显示近半年来减肥困难。今天又被自己的金马跑步的现场图片胖得焦虑到了。可以说和去年一样焦虑。一年过去了， 对自己管不住的嘴总是有那么的借口。过年之前有一段时间像是要走上正轨了，过完年却没有能再回到轨道上来。反思一下，迈开腿是没有问题了，一周7天起码有四五天去健身房，跑步什么的也确实提高了，但是饮食方面是真的没有控制，奶茶、冰激凌、还有酒精都在不加节制的摄入，能瘦下来有鬼吧。